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立秋|秋风有信,一叶知秋

立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:”秋”就是指暑去凉来。

在元吴澄撰《月令七十二候集解》中提到,“秋,揪也,物于此而揪敛也”。由此可见,秋天不仅是天气转凉的季节,也是万物收敛聚集的季节,是丰收的季节。

立秋|秋风有信,一叶知秋

立秋有三候

一候凉风至

立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,

偏南风逐渐减少,

北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降

由于白天日照仍很强烈,

夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差,

空气中的水气清晨在室外植物上凝结成

一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣

这时候的蝉,感觉到阴气上升,

太阳光已成强弩之末,一日不如一日,

因而鸣叫得更加响亮、凄切。

秋日养生

立秋养生,应早起早睡,早起,做好运动。秋季早起也能降低血栓形成的几率,对预防脑血栓等缺血性疾病具有一定的意义。

运动时,根据自己的体质和爱好,选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的项目;同时,我们也应注意运动量不宜过大,以免过多出汗和损伤阴气消耗。

立秋气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以“多燥则润之”,且“秋天宜收不宜散”,饮食应以养阴清热、润燥止渴、敛肺生津的为主。

根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补要适当,不宜吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

多食酸味水果,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

疾病预防

秋冬季是寒暑交替的季节,由于气候干燥、冷暖多变、昼夜温差较大,人体一时难以适应,极易发生疾病或诱发旧病复发。

不吃腐败变质的食物;不喝生水、不吃生冷食物;不吃苍蝇叮爬过的食物;食物要彻底煮熟、煮透。不暴饮暴食,实行分餐制,生食瓜果蔬菜要洗涤消毒。

勤洗手,多喝水,养成餐前便后洗手的良好习惯,勤剪指甲、勤换衣服。搞好环境卫生,经常开窗通风,保持空气清新,勤晒被褥、勤换洗衣服。日用品常进行日照消毒和适当处理,各种垃圾及时处理。有呼吸道传染病流行时,到公共场所应戴口罩,少到人口密集的地方。

积极预防

牢记于心

秋季温差较大,气温变化幅度也增大。要根据气温变化增减衣服,以免病痛的“侵袭”。此外,合理安排好作息,保持充分的睡眠,做到生活有规律,劳逸结合。

秋风有信,秋月无边,人间值得。

原创文章,作者:赵桂荣,如若转载,请注明出处:http://www.zgrcn.com/6692.html

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