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今日立冬:冬之伊始,万物潜藏

冬季第一个节气,立冬。《月令七十二候集解》有云:“立,建始也”,亦云:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也准备进入冬眠。

我国古时民间习惯以“立冬”为冬季的开始,不仅代表着冬天的来临,也有万物收藏,规避寒冷的意思。

今日立冬:冬之伊始,万物潜藏

立冬·三候

一候水始冰

立冬节气水已经能结成冰;

二候地始冻

此时节,土地也开始冻结;

三候雉入大水为蜃

蜃是大蛤,雉是野鸡。立冬后,野鸡蛰伏,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。古人认为雉到立冬后便变成了大蛤。

立冬养生

从中医养生的角度,“立冬”节气过后,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。

起居 早睡晚起 晨练推迟

在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免睡觉过晚,不要熬夜;老年人要避免晨练起得太早。

情志 恬淡安静 畅快心情

中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的好办法是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,以消除冬季低落情绪,振奋精神。

运动 适量运动 避免过汗

立冬后,人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力,从这方面来说,冬天提倡多运动是对的。冬季运动讲究“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

药补 膏方进补 未必适宜

近年来,膏方进补很是流行。膏方一般来说比较滋腻,易生湿,而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿,因此,膏方进补在南方并非人人适宜。

饮食

在寒冷的天气中,该如何调整饮食呢?多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。“秋冬养阴”,立冬后要适当进补,对御寒可是很有好处的哦。

注意防护

立冬时节,北方冷空气常频频南袭,可形成伴有雨雪的寒潮天气。这样的气候条件,往往使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到很难适应,一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易因此而感冒、发热或旧病加重,也容易引起胃肠疾病和冠心病的发作。冬季气候寒冷干燥,注意皮肤防护,慎用激素药膏,谨防激素脸。

原创文章,作者:赵桂荣,如若转载,请注明出处:http://www.zgrcn.com/7113.html

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