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春意阑珊处,夏日款款来,立夏养生,从“心”出发

《月令·七十二候集解》中记载:“立夏,四月节。夏,假也,物至此时皆假大也。”这里的“假”,即“大”的意思,是说春天插种的植物已经直立长大了。历书云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”

立夏是夏天的第一个节气,标志着夏天的开始。盛夏时节,万物由“生”到“长”,才有之后的秋收冬藏。此时,温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长期。

一年有“四立”一立春、立夏、立秋、立冬。每一“立”代表着一个季节的开始,是重要的转折点。每到交“四立”节气的那一天,我们的生活起居一定要顺时而变,特别是要在饮食上有所变化。

立夏养生应该怎么做呢?将养生进行到底,让健康常伴左右。

春意阑珊处,夏日款款来,立夏养生,从“心”出发

立夏三侯

一候:蝼蝈鸣

蝼蝈,蝼蛄也。在温润的草丛里,得意自鸣。而随着它不知疲惫的欢唱,夏天的味道浓了。

二侯:蚯蚓出

夏雨滋润,养育万物,蚯蚓是地地道道的阴物,土壤潮热,阳气极盛。经过一个冬天的蛰伏,此刻早就按捺不住出来透气的心。

三侯:王瓜生

王瓜生于山坡疏林中,或灌丛中等处,属多年生草质藤本植物。

立夏养生

5月5日进入立夏节气,标志着孟夏时节的正式开始。此时,气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季,人们的生理心理状态也发生了一定的改变。立夏节气是养生的重要时期,心通于夏气,是说心阳在夏季最为旺盛、功能最强,因此要顺应节气的变化,注意保养心脏,平和过渡到夏季。我们从起居、饮食、运动、调理、情志五个方面介绍立夏如何养心、养生。

饮食养生

养心气,调心情:夏季与心相通应,此时应注重养护心气。日常饮食中多吃安养心神的食物,以消除烦躁,调节情绪。

饮食清淡易消化:进入夏季,新鲜的蔬菜瓜果开始增多,饮食应尽量清淡,以低油脂、低糖、高纤维为主,避免增加肠胃负担。

下面介绍一款排湿补气的茶:姜枣茶。

人经过一个冬天、一个春天,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

姜枣茶做法:

材料:干姜、大枣、红糖各30克,加入一碗半的水。

作法:将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煮,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

姜枣茶的灵魂材料就是红糖了,本元堂光谷店有月子级别会呼吸的古法红糖,需要的朋友可以根据需要选购。

起居养生:坚持睡午觉

立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足,加之立夏后白天气温较高,人体出汗增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振、困意频频。

因此,立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明,午睡能使体内激素分泌更趋平衡,降低冠心病的发生率。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,长时间午睡让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。对于中午不能午休的,可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作,以防“夏打盹”。

运动养生:多做慢节奏的有氧运动

立夏以后,人们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高,人们容易出汗,如果此时再剧烈运动,容易造成机体缺水。

因此,立夏后宜选择慢节奏的运动。

夏天对应脏腑是心,因此夏天也是养心的最佳时机,除了坚持做本元养生三宝,这时候还可以做一做本元养生法其中的养心法。

调理养生

立夏节气,天地阴阳之气开始相交,人气生长。接下来的夏三月,是我们“长”身体的时候。

小孩会快速长高。大人呢?新陈代谢加快,以新生的细胞修复老化的身体和功能。如果可以保持这种新生的能量,我们就不容易衰老。为了在夏天更好地“长”,从立夏开始就要打基础,好好地补一下。

情志养生

养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

养成急事不惊、烦事不争的心态,为安度酷暑做好准备。重在调和阴阳。使脏腑、气血的运作与脑力、体力等身体机能和谐一致。

原创文章,作者:赵桂荣,如若转载,请注明出处:http://www.zgrcn.com/6278.html

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