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旧雪未及消,新雪又拥户,大寒已到,新春将至!

大寒是我国二十四节气最后一个节气,过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。

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人们常说“大寒年年有,不在三九在四九”,言外之意,大寒已非常冷。实际上,大寒仅与小寒相对,它们都是表征天气寒冷程度的节气。

有的地区大寒温度并不比小寒温度低,大寒仅表明了古人看待寒冷气候变化的一种趋势。

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大寒节气是我国大部分地区一年中最冷的时期,窗外冰天雪地、天寒地冻,劳累一年的人们养精蓄锐、休养生息,回味着一年的付出,也在期盼着一年中最重要节日的到来。

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从节气上来说,大寒正处于“四九”“五九”中,此时节寒潮南下频繁,我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。

从中医观点来讲,秋冬就得养阴收纳阳气,到了寒冬季,更得重视阳气的收藏。

起居:早睡早起

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大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。

老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。

生活:热水泡脚

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“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。可用热水适当泡脚御寒。

但如果晚上泡的话不要水过热和洗脚泡脚时间过长,否则扰动阳气,可能反而影响睡眠。建议45度左右水温,泡脚15分钟左右。

进补:温补最佳

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可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类,也可以饮少许酒,活血通脉。如果内热比较重,汗多舌苔厚,容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛,

在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材,也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物。

原创文章,作者:赵桂荣,如若转载,请注明出处:http://www.zgrcn.com/1408.html

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