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重阳养生:健康长寿喝3茶、吃4蔬5果、养生6要点

重阳节前后,秋燥明显,天气也逐渐转凉。受秋燥和降温影响,人们特别容易出现呼吸道疾病、心脑血管疾病等。所以,重阳节更应该注重养生,养好身体,才能乐享生活!

重阳一定要这样吃

重阳佳节有“2宝”

重阳佳节,我国有饮菊花酒的传统习俗。因为酒与“九”“久”谐音,酒就有着美好的寓意,菊花酒,在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。

与登高相应的,重阳节的习俗还有吃重阳糕。糕和“高”谐音最早是庆祝粮食丰收意,也有步步登高的吉祥之意。

重阳养生:健康长寿喝3茶、吃4蔬5果、养生6要点

重阳养生喝“3茶”

从健康养生方面来看,重阳节喝茶是一个不错的选择。茶是延年益寿的树叶,重阳敬老可以选择送上健康的茶叶,顺便陪陪老人登高、漫步、喝茶、聊天。那么选择什么样的茶叶比较好呢?

1、补益当家:普洱茶

到了秋季,气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。大家可在饭后饮用普洱茶,以达到消食减肥、降脂等功效。

2、养生当家:滇红

秋季天气转凉,对于体质偏寒的人来说,也可以适当饮用红茶。秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,容易造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

在秋季时节,是最佳养胃时节,常喝适量喝一点红茶,可以起到养胃护胃、强身健体的作用。

3、乌龙当家:大红袍+铁观音

秋天天气干燥,常使人口干舌燥,而大红袍、铁观音等乌龙茶,茶性适中,介于红、绿茶之间,不寒不热,适合秋天气候,常饮能润肤、益肺、生津、润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对金秋保健大有好处。

重阳养生吃“4蔬”

吃茭白,利尿除湿。

吃冬瓜,润肺降脂。

吃萝卜,健胃消食。

吃莲藕,润燥止咳。

重阳养生吃“5果”

石榴,降脂降压。

柑橘,生津止渴。

板栗,补肾壮腰。

猕猴桃,护心血。

重阳养生“6要点”

饮食清淡,预防秋燥。

秋瓜坏肚,少吃寒凉。

早睡早起,适当午睡。

注意保暖,适时添衣。

登高望远,预防悲秋。

合理运动,调养肺气。

原创文章,作者:赵桂荣,如若转载,请注明出处:http://www.zgrcn.com/4987.html

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