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熬最晚的夜,用最贵的面膜?这样养生要不得

最近,90后的年轻网民为他们的养生方式取了一个有趣的名字:朋克养生方式。其特征是熬夜时使用高价护肤品,吃夜宵油腻食物时疯狂减肥,将枸杞浸泡在啤酒中,可乐中加入党参,吃大鱼大肉,然后装盘蔬菜等。事实上,年轻的网民不仅肆意放纵自己,同时在养生之路上焦虑不安。

那么,年轻人养生应注意些什么?有必要提前进入个人健康管理吗?

熬最晚的夜,用最贵的面膜?这样养生要不得

 

年轻人所谓的‘熬最晚的夜,用最贵的面膜’生活方式,其实并不可取。

这些年,人们对健康的管理意识有所提升,寻求专业人士进行个人健康管理的需求也在增加,但形成健康管理意识的人群多为中年人。

年轻时不注意饮食习惯和生活作息,拼命工作和挣钱的同时,又一味消耗身体去应酬喝酒。人到中年身体透支,逐渐出现健康危机,又慌忙病急乱投医。身体健康一旦长时间忽略,即便能补救效果也不会太理想。

提醒年轻人应趁年轻提早进行个人健康管理。有了健康管理意识,并向健康的生活方式靠拢,那么身体也就尽早得到保养。

倒三角饮食,这对于年轻人的饮食健康来说,是较为健康合理的饮食方式。即早餐要吃丰富、午餐适度、晚餐要减少。

往往现在的年轻人,采用的是正三角的饮食方式,与健康饮食相反。若应酬实在推不掉,晚餐就要多加注意和讲究。例如,饭桌上多吃蔬菜;晚上9点后,人体逐渐进入休息状态,避免暴饮暴食。

关于夜跑,晚上9点后尽量避免剧烈运动。若每晚睡前1小时坚持做仰卧起坐和俯卧撑类室内运动,同样有益健康。

女生喜欢吃甜品蛋糕,该注意些什么?女性爱吃甜点是天性,健康角度来看,糖类超量食入也是不可取的,特别喜欢吃甜食的女性需要提早检测和控制血糖。

每天清晨起床后,用几分钟时间,感受下自己的身体状况。若身体不适,不妨回想过去几天自己的生活方式有什么不妥,下一步该怎么调节,该做出什么改变。

原创文章,作者:赵桂荣,如若转载,请注明出处:http://www.zgrcn.com/3136.html

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